健幸運動教室Ni-Co(にこ)の実施状況

更新日:2021年03月31日

Ni-Co(にこ)の流れ

プログラムシートと実績レポート

プログラムシートと実績レポート

1.「分析シート」で今の自分を知る

  • 体力測定と体組成測定で体力年齢や筋肉率が分かる。
  • 内臓脂肪レベルや体脂肪率が分かる。
  • 食事と運動のバランスが分かる。
ステップ運動

ステップ運動

2.「目標シート」で必要な運動量を知る

  • 分析結果から必要な目標心拍数や筋力トレーニングのメニューが分かる。
  • 食事など生活習慣の目標が分かる。
バイクトレーニング

バイクトレーニング

3.「個別プログラム」に沿って運動を開始する

  • 週1回の運動教室で、運動の専門指導員から指導を受け、エアロバイク等を利用した有酸素運動と筋力トレーニングを行う。
  • 自宅でも個別プログラムに基づき、筋力トレーニングを継続し、歩くことを意識した生活や食生活の改善を行う。
筋力トレーニング

筋力トレーニング

4.「実績レポート」で1ヵ月を振り返る

  • 1ヵ月の運動と生活習慣、総合得点が分かる。
  • 達成した項目と未達成の項目が分かる。
  • 月間の活動を振り返ることができる。

目標

  • 歩数は1日8,000歩
  • 自宅でも筋トレ
  • 身近な人に「情報発信」

参加者の声

活動量計で歩数の確認

活動量計で歩数の確認

  • すすんで歩くようになりました。
  • 歩いたり、筋力トレーニングをすることが習慣になりました。
  • 自分がどの程度の体力があるかが分かり、頑張る目標ができて良かった。
  • 楽しく笑顔で体力作りができるので毎週の教室が待ち遠しいです。
  • 新たな友人ができました。
  • 筋肉への意識が高まり、特に食事ではタンパク質を多く摂ることを心掛けるようになりました。
  • インストラクターの方から色々な知識やアドバイスを教えてもらえて嬉しい。

『健幸(けんこう)』とは

身体面の健康だけでなく、健やかで幸せな生活を送ることをいいます(スマートウエルネスシティ首長研究会から引用)。

『Ni-Co(にこ)』とは

健幸運動教室Ni-Coは西脇(Nishiwaki)の「Ni」と個別(Cobetsu)運動プログラムやコミュニケーション(Communication)の「Co」を掛け合わせた造語です。

いつまでもニコニコとした生活を送ることができるように、願いを込めて「にこ」と名付けました。「一緒に、にこ行こか!」や「にこにこ教室、行こか!」と、楽しい教室になることを願っています。

この記事に関するお問い合わせ先

西脇市役所 くらし安心部 健幸都市推進室

電話:0795-22-3111(代表)
ファックス:0795-23-5219
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