健幸運動教室 Ni-Co(にこ)

更新日:2021年10月04日

市からのお知らせ

 

追加募集のお知らせ(80歳以上のみ対象)

健幸運動教室Ni-Coの追加募集を行います。
なお、教室生の方は、にしわき健幸ポイント事業にも参加いただくことになります。

募集対象

市内在住、在勤の80歳以上の方

募集人数

30人(先着順)

申込方法

9月1日(水曜日)受け付け開始。

下記へお問い合わせください。説明会の日程調整を行います。

申込先

健幸都市推進室 0795-22-3111(代表)

 

いつまでも、心豊かで健やかに

運動教室イメージ

バイクトレーニングの様子

西脇市では、住み慣れた地域でいつまでも健やかで幸せに暮らせる健幸都市「スマートウエルネスシティ」を目指しています。

新たな健康づくり施策として、フレイルや生活習慣病を予防するため、科学的根拠に基づいた運動プログラムを活用した健幸運動教室を開催します。

令和3年度健幸運動教室Ni-Co紹介動画

健幸運動教室Ni-Coの様子や参加者の感想、配布する資料の説明など、一連の流れを動画にまとめました。

会場

  • 市庁舎・市民交流施設(オリナス)
  • 西脇市総合福祉センター(萩ケ瀬会館)
  • 西脇市コミュニティセンター黒田庄地区会館(黒っこプラザ)

令和3年度日程

健康運動教室Ni-Coに参加される方は、にしわき健幸ポイント2021への参加も兼ねていますのでご注意ください(にしわき健幸ポイント2021の申し込みは不要です)。

会場一覧注釈・・・シニアクラスの主な対象は、以前に比べて歩く速度が遅くなった、若い頃のように動けなくなったと感じる方等です。

(令和3年6月26日追記)

なお、教室の実施回数は、一月4回を基本とし、実施期間9か月間の合計で36回を予定しています。曜日によって不足が生じる場合は、同一週の別日での調整を別途行うことを基本とし、7月最初の教室実施日に希望日を調査します。ただし、緊急時など教室の不実施がやむを得ない場合を除きます。


 

クラス一覧

市庁舎・市民交流施設オリナス

月A 月曜日午前9時15分~10時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス
月B 月曜日午前10時45分~午後0時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス
月C 月曜日午後1時15分~2時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス
月D 月曜日午後2時45分~4時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス(シニアクラス)
月E 月曜日午後6時~7時30分 市庁舎・市民交流施設オリナス
月F 月曜日午後7時30分~9時 市庁舎・市民交流施設オリナス

火B 火曜日午前10時45分~午後0時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス
火C 火曜日午後1時15分~2時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス
火E 火曜日午後6時~7時30分 市庁舎・市民交流施設オリナス
火F 火曜日午後7時30分~9時 市庁舎・市民交流施設オリナス

水A 水曜日午前9時15分~午前10時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス(シニアクラス)
水B 水曜日午前10時45分~午後0時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス
水C 水曜日午後1時15分~2時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス
水D 水曜日午後2時45分~4時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス

木A 木曜日午前9時15分~10時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス
木B 木曜日午前10時45分~午後0時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス(シニアクラス)
木C 木曜日午後1時15分~2時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス
木E 木曜日午後6時~7時30分 市庁舎・市民交流施設オリナス
木F 木曜日午後7時30分~9時 市庁舎・市民交流施設オリナス

金B 金曜日午前10時45分~午後0時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス
金C 金曜日午後1時15分~2時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス(シニアクラス)
金D 金曜日午後2時45分~4時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス
金E 金曜日午後6時~7時30分 市庁舎・市民交流施設オリナス

土A 土曜日午前9時15分~10時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス
土B 土曜日午前10時45分~午後0時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス
土C 土曜日午後1時15分~2時45分 市庁舎・市民交流施設オリナス
土D 土曜日午後2時45分~4時15分 市庁舎・市民交流施設オリナス

萩ケ瀬会館

萩A 月曜日午前10時~11時30分 萩ケ瀬会館
萩B 火曜日午前10時~11時30分 萩ケ瀬会館

黒っこプラザ

黒A 水曜日午後7時~8時30分 黒っこプラザ
黒B 金曜日午前10時~11時30分 黒っこプラザ

実施期間

令和3年7月5日(月曜日)~令和4年3月31日(木曜日)

説明会会場と日時

今年度の説明会は、下記の日程で終了しました。

説明会日程一覧

説明会日程一覧

令和3年6月25日(金曜日)午前10時~正午 市庁舎・市民交流施設オリナス
令和3年6月25日(金曜日)午後2時~4時 市庁舎・市民交流施設オリナス
令和3年6月25日(金曜日)午後6時30分~8時30分 市庁舎・市民交流施設オリナス

令和3年6月26日(土曜日)午前10時~正午 市庁舎・市民交流施設オリナス
令和3年6月26日(土曜日)午後2時~4時 市庁舎・市民交流施設オリナス
令和3年6月26日(土曜日)午後6時30分~8時30分 市庁舎・市民交流施設オリナス

令和3年6月27日(日曜日)午前10時~正午 茜が丘複合施設みらいえ
令和3年6月27日(日曜日)午後2時~4時 茜が丘複合施設みらいえ
令和3年6月27日(日曜日)午後6時30分~8時30分 茜が丘複合施設みらいえ

対象

西脇市内に在住在勤の満40歳以上の方
(治療中の方は主治医の許可が必要です。)

参加費

毎月1,500円

定員

380人 31クラス 先着順

内容

運動教室イメージ

教室開始時

初回、3か月ごとに、体力測定、体組成測定、アンケート等で個別プログラムを作成します。筑波大学の研究に基づいた専用システムで科学的に効果が出やすい運動プログラムが個別に提示されます。

 

週1回の運動教室(90分)

毎週の運動教室では、血圧、脈拍測定など体調チェック、ストレッチを行い、個別プログラムに基づき、エアロバイク等を利用した有酸素運動や筋力トレーニングを行います。

 

運動教室以外の日

ご自宅でも、個別プログラムに基づき、ウォーキング、筋力トレーニング、食習慣の改善などを行います。活動量計にて、日々の歩数を計測します。

 

実績レポート

1か月間の運動と、生活習慣、総合得点がわかる実績レポートにて、毎月の活動を振り返ります。達成、未達成の項目を確認し、翌月の取り組みの目標とします。

3か月ごとに体力測定を行い、さらにふさわしものとなるよう個別運動プログラムを見直します。

活動量計

 

活動量計の無料貸与

参加者全員へ、歩数などを測る「活動量計」を無料で貸与します。

取組実績

令和2年度の実績では、 開始時と6か月後の体力年齢を比較すると、平均して、約9歳の若返り効果が認められています。

また、1日の歩数も開始時と6か月後で約1,300歩の増加が認められています。

「Ni-Co(にこ)」にかけた願い

健幸運動教室「Ni-Co」は西脇(Nishiwaki)の「Ni」と個別(Cobetsu)運動プログラムやコミュニケーション(Communication)の「Co」を掛け合わせた造語です。

いつまでも、ニコニコとした生活を送ることができるように、願いをこめて「にこ」と名付けました。

「一緒に、にこ行こか!」とか「にこにこ教室、行こか!」と、にぎやかな教室になることを願っています。

募集期間 (今年度の募集は終了しました。)

令和3年5月12日(水曜日)~5月31日(月曜日)

電話、ファックス、または下記の申し込みフォームからお申し込みください。
(にしわき健幸ポイント2021の募集は引き続き行っています。)

この記事に関するお問い合わせ先

西脇市役所 くらし安心部 健幸都市推進室

電話:0795-22-3111(代表)
ファックス:0795-23-5219
問い合わせフォーム